ぎっくり腰になったらどうする？やってはいけないこと・整骨院へ行くタイミングを解説｜福生整骨院

「急に腰が痛くなって動けない…」

「重い物を持った瞬間、腰に激痛が走った」

「ぎっくり腰になったけれど、冷やした方がいい？温めた方がいい？」

このような経験はありませんか？

ぎっくり腰は、重い物を持ち上げたときだけではなく、朝起き上がったときや、椅子から立ち上がったとき、靴下を履こうとしたときなど、日常生活の何気ない動作をきっかけに起こることがあります。

突然強い痛みが出るため、「このまま動かない方がいいの？」「病院に行くべき？」「整骨院でも相談できる？」と不安になる方も少なくありません。

今回は、ぎっくり腰になったときに知っておきたい対処法や、避けたい行動、再発を防ぐためのポイントについて、福生整骨院が分かりやすく解説します。

ぎっくり腰とは？

「ぎっくり腰」は一般的な呼び方で、急に腰に強い痛みが出る状態を指します。

正式な病名ではなく、腰の関節や筋肉などに急な負担がかかった際などに起こる急性の腰痛を指して使われることが多い言葉です。

例えば、

・重い荷物を持ち上げたとき
・前かがみになったとき
・椅子から立ち上がったとき
・朝、ベッドから起き上がったとき
・くしゃみや咳をしたとき
・スポーツや運動をしたとき

など、さまざまな場面で起こる可能性があります。

「重い物を持っていないから、ぎっくり腰にはならない」とは限りません。

普段から腰に負担が積み重なっている場合、ちょっとした動作がきっかけとなって強い痛みにつながることもあります。

ぎっくり腰になった直後はどうすればいい？

突然強い腰痛が出た場合、まず大切なのは「無理をしないこと」です。

痛みを我慢して動き続けたり、無理にストレッチをしたりするのではなく、まずは痛みが強くならない姿勢で身体を休ませましょう。

ただし、痛みがあるからといって、必要以上に長期間寝たきりになることもおすすめできません。

強い痛みが落ち着いてきたら、痛みの範囲内で少しずつ日常生活の動作を再開することが大切です。

また、痛みが強い場合や、どう対処してよいか分からない場合は、自己判断だけで済ませず、医療機関や専門家に相談しましょう。

ぎっくり腰でやってはいけないこと

ぎっくり腰になったとき、早く治したいという気持ちから、次のようなことをしてしまう方がいます。

1．痛いのに無理にストレッチをする

「腰が固まっているから伸ばした方がいい」と考えて、強くストレッチするのは避けましょう。

特に痛みが強く出ている直後は、無理に腰を伸ばしたり、ひねったりすることで痛みが強くなる場合があります。

2．強くマッサージする

痛い場所を強く揉めば良くなるとは限りません。

痛みが強いときは、自己判断で強い刺激を加えるのではなく、身体の状態を確認したうえで適切なケアを行うことが大切です。

3．痛みを我慢して仕事や運動を続ける

「今日だけだから」と無理をして仕事やスポーツを続けると、腰への負担が増えてしまう可能性があります。

まずは身体の状態を確認し、必要に応じて休むことを考えましょう。

4．長期間そのままにする

痛みが少し落ち着いたからといって、原因となった身体の使い方や生活習慣をそのままにしていると、腰痛を繰り返してしまうことがあります。

「いつものことだから」と放置せず、繰り返す腰痛の場合は一度身体の状態を確認してみましょう。

ぎっくり腰は冷やす？温める？

「ぎっくり腰になったら冷やす」というイメージを持っている方も多いかもしれません。

しかし、ぎっくり腰のすべてが同じ状態とは限らないため、「必ず冷やす」「必ず温める」と一律に判断するのはおすすめできません。

痛みの状態や発症した状況によって適切な対応が異なる場合があります。

そのため、強い痛みがある場合には、無理に自己判断で対処せず、専門家に相談することをおすすめします。

こんな症状がある場合は医療機関へ

ぎっくり腰と思っていても、すべての腰痛が同じ原因とは限りません。

特に、

・足に強いしびれがある
・足に力が入りにくい
・排尿や排便に異常がある
・発熱を伴っている
・転倒や強い衝撃の後から痛みが出た
・時間とともに症状が強くなっている

などの場合は、整形外科などの医療機関への相談をおすすめします。

「ただのぎっくり腰だろう」と自己判断せず、気になる症状がある場合は適切な医療機関を受診しましょう。

ぎっくり腰になったら病院？それとも整骨院？

「ぎっくり腰になったら、整形外科と整骨院のどちらに行けばいいの？」

と迷う方も多いと思います。

強いしびれや力が入りにくいなどの症状がある場合や、原因がはっきりしない強い腰痛の場合は、まず医療機関で状態を確認することが大切です。

一方、筋肉や関節、身体のバランスなどが関係する腰の痛みについては、整骨院で身体の状態を確認し、施術や日常生活での注意点について相談するという方法もあります。

大切なのは、「痛い場所だけを見る」のではなく、なぜ腰に負担がかかったのかを考えることです。

ぎっくり腰を繰り返す人は、腰だけが原因とは限りません

「ぎっくり腰を何度も繰り返している」

「腰が痛くなるたびに、その場では良くなるけれど、また痛くなる」

このような方は、腰だけではなく身体全体の使い方を見直してみることも大切です。

例えば、

・長時間同じ姿勢で過ごしている
・座っている時間が長い
・運動不足になっている
・姿勢が崩れている
・骨盤や背骨の動きが悪くなっている
・股関節が硬くなっている
・身体の左右のバランスが崩れている

など、日常生活のさまざまな要因が腰への負担につながっている場合があります。

そのため福生整骨院では、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

ぎっくり腰に対しては、保険施術のほか、筋骨格バランス矯正、骨盤矯正、ハイボルト療法、筋膜リリースなどの施術をご用意しています。

※施術内容は症状や身体の状態によって異なります。

ぎっくり腰を予防するためにできること

ぎっくり腰を繰り返さないためには、日頃から腰に負担をかけすぎない身体づくりを意識することも大切です。

長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークなどで長時間座り続ける場合は、適度に立ち上がったり身体を動かしたりしましょう。

急に重い物を持ち上げない

重い物を持つときは、腰だけに負担をかけるのではなく、身体全体を使って持ち上げるよう意識しましょう。

適度に身体を動かす

腰を守るためには、日頃から身体を動かす習慣をつくることも大切です。

ただし、すでに強い痛みがある場合は無理な運動をせず、まず身体の状態を確認しましょう。

腰痛をそのままにしない

「少し痛いだけだから大丈夫」と放置していると、身体の負担が積み重なってしまうことがあります。

腰痛を繰り返している方は、痛みが強くなる前に身体の状態を確認してみましょう。

福生市・福生駅周辺でぎっくり腰にお悩みなら福生整骨院へ

ぎっくり腰は突然起こることが多く、強い痛みに不安を感じる方も少なくありません。

大切なのは、痛みを我慢して無理をするのではなく、現在の身体の状態を確認し、適切なケアを行うことです。

福生整骨院では、ぎっくり腰をはじめとした腰の痛みに対して、身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「急に腰が痛くなって動くのがつらい」

「ぎっくり腰を何度も繰り返している」

「腰痛を根本から見直したい」

このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

福生整骨院はJR福生駅から徒歩4分、駐車場もございます。

ご予約はお電話・LINE・WEB予約から受け付けています。

腰の痛みを我慢したままにせず、これからも快適に身体を動かせるよう、一緒に身体の状態を整えていきましょう。

【福生整骨院】

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