楽トレで痩せやすい体質を
手に入れましょう
手に入れましょう
基礎代謝が高めることで、脂肪を燃焼させる効果が期待できると言われています。
ですが、運動が苦手な方や、運動経験がない方にとって、筋肉量を増やすことは中々難しいかもしれません。
楽トレは、寝ながら筋力を鍛えることが可能なので、運動が苦手な方にもおすすめな施術です。 ここでは、楽トレによる筋トレ効果や、改善が期待できる症状などをご紹介しています。
楽トレを受ける方によくあるお悩み
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痩せにくく
なってきた
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すぐに
リバウンドする
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楽をして
痩せたい
-
姿勢の悪さを
改善したい
楽トレはどんなトレーニングなのでしょうか
楽トレは「楽をして筋肉を鍛えられるトレーニング」のことを意味します。
ダイエットの方法の１つとして筋肉をつけることが効果的なのですが、定期的に筋トレを行うことは中々難しいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
楽トレなら複合高周波EMSを利用することで、寝ているだけで楽をして筋肉をつけることが期待できます。
【楽トレについて】
楽トレは低周波と高周波という、2つの波形を複合した「複合高周波EMS」を使って行うトレーニング法を意味します。
複合高周波によるダブルインパクト波形によって、インナーマッスルとアウターマッスルの双方にアプローチすることが可能となっています。
【EMSについて】
EMSは英語の「Electrical Muscle Stimulation」の頭文字を取ったもので筋電気刺激を意味します。
EMSには筋肉に対する電気的な刺激によって、筋肉を収縮させるという特徴があります。
筋トレやダイエットはもちろんのこと、ケガからの回復のためにリハビリ目的で使われることもあります。
【低周波と高周波について】
◆低周波について
低周波は整骨院でも古くから使われており、皮下を流れる血液やリンパの流れを促進する効果が期待されています。
皮膚への抵抗が強いため、表面的な筋肉に対してアプローチすることが特徴です。
◆高周波について
高周波は皮膚からの抵抗が少なく、低周波に比べて深い部分にアプローチすることが可能です。
皮膚の抵抗が少ないため、機器特有のピリピリ感も少ないというメリットがあります。
【インナーマッスルとアウターマッスルについて】
インナーマッスルとは、身体の深いところに位置する筋肉（深層筋）を意味します。
代表的なインナーマッスルとしては、お腹にある腸腰筋が挙げられます。
一方アウターマッスルは、身体の表面にある筋肉（表層筋）を意味します。
【楽トレのやり方について】
◆基本的にお腹に貼る
楽トレは基本的に機器をお腹に貼り、インナーマッスルを強化する目的で行われることが多いです。
◆肩や背中、足に貼る場合もある
症状や施術目的によっては、EMSを肩や背中、足に対して利用することもあります。
楽トレの施術効果と改善が期待できる症状について
楽トレは基本的に、寝ているだけで筋力アップを図ることが期待できる施術法です。
また、筋力アップだけでなく、筋肉に対して低周波や高周波の電流を流すことによって、さまざまな健康効果や美容効果を得ることが期待できます。
ここでは、楽トレの施術によって得られる効果や、改善が期待できる症状について詳しくご紹介しています。
【楽トレの施術効果について】
楽トレの施術を行った場合、次のような効果を得ることが期待できます。
◆インナーマッスルを強化する効果
最近は市販でもEMSは低周波の機器が販売されていることが多くなりました。
しかし、市販のものは脂肪層を超えてインナーマッスルにアプローチすることが難しくなっています。
整骨院で使われている複合高周波EMSは、インナーマッスルにまで電流を届けることが可能となっています。
インナーマッスルは通常の筋トレでもなかなか鍛えにくい場所なのですが、電気的刺激によってインナーマッスルを不随意に収縮させることで、効率的にインナーマッスルを強化することが期待できます。
◆緊張の強い筋肉を緩める効果
整骨院で使われている複合高周波EMSは、低周波から高周波まで、さまざまな周波数の電流を筋肉に対して流すことが可能となっています。
それによって、インナーマッスルからアウターマッスルまで、緊張の強い筋肉を緩める効果も期待できます。
◆シェイプアップ効果
複合高周波EMSによってインナーマッスル（腸腰筋などの体幹の筋肉）を鍛えることで、シェイプアップ効果を得ることが期待できます。
また、体幹の筋力がアップすると、上半身をまっすぐに支えることが可能となり、ぽっこりお腹や出っ尻などのみた目太りを改善することにも繋がります。
◆血行促進効果
筋肉には関節を動かしたり、体温を産生したりする働きのほかに、血液の循環をサポートする働きもあります。
複合高周波EMSによって筋肉を収縮させると、血管を適度に刺激し、血液の循環を促進することが期待できます。
◆リラクゼーション効果
◆リラクゼーション効果複合高周波EMSによって筋肉が収縮すると、マッサージを受けているような心地よい感覚を得ることが期待できます。
それによってリラクゼーション効果を得ることにも繋がります。
◆自律神経のバランスを整える効果
楽トレの施術によって心身がリラックス状態になると、自律神経の内、副交感神経が優位に傾きます。
ストレスなどが原因で交感神経が優位に傾くと、血管が収縮し血行を阻害します。
それによって、心身のさまざまな不調を招くリスクが高くなります。
楽トレには交感神経の興奮を抑止し、自律神経のバランスを整える効果も期待されています。
【楽トレによって改善が期待できる症状について】
楽トレの施術を受けることで、次のような症状を改善することが期待できます。
◆腰痛
インナーマッスルをトレーニングすることで、骨格や骨盤などをしっかりと正しい場所に固定することができます。
すると、身体をしっかり支える力がつき、腰への負担軽減されるため、腰痛を緩和や予防繋げることができます。
◆産後の骨盤のゆがみ
女性の骨盤は妊娠中から徐々に開き始め、出産時に最大まで開くと言われています。
骨盤が開くと骨盤まわりの筋肉が緩むため、その状態が続くと骨盤がゆがみやすくなります。
また、妊娠期間中は筋力低下が起こりやすいです。
とくに、骨盤内のインナーマッスル（大腰筋）や内腿の筋肉が弱くなると、骨盤が正しい位置に戻りにくく、ゆがみが生じやすくなります。
楽トレの施術によってインナーマッスルを鍛えることで、骨盤を正しい位置に整える効果が期待できます。
◆姿勢の改善
インナーマッスルは骨や関節を支える筋肉であるため、姿勢を維持する役割があります。
楽トレの施術で筋肉が鍛えられると、腰がまっすぐになり、骨盤が安定します。
そのため、不良姿勢を改善することにも繋がります。
◆冷えやむくみ
楽トレの施術によって腹部を刺激してインナーマッスルが強化されることで、下肢への血液が促進されます。
老廃物の排出も促されるため、足の冷えやむくみの改善に効果的です。
福生整骨院の【楽トレ】
楽トレは医療用に開発されたEMSになります。
市販のEMSと異なり、皮膚表面から15㎝という到達深度、1秒間に5回の筋収縮運動、特許取得の電気波形などが特徴で、効果的にインナーマッスルを強化することが可能です。
そして何より重要なのが、解剖学や生理学を熟知した施術スタッフが狙う筋肉を決定し、トレーニングを組み立てるということです。
同じ機器を使用しても、装着位置やトレーニングモードの選択によって結果に大きな違いが生まれてきます。
筋力低下によって生じた腰痛や冷え・むくみなどの症状にお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
よくある質問 FAQ
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- どんな人が楽トレをやりますか？
- 腰痛でお悩みの方や姿勢が気になる方など、さまざまな症状に対応しております。
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- 子供や高齢者でもできますか？
- 可能です。
お子様でもインナーマッスルが低下している可能性はありますので、お気軽にお問い合わせください。
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- なぜ鍛えるのですか？
- 痛みの再発しない身体づくりには、インナーマッスルはとても重要です。
詳しくは一度ご来院ください。
著者 Writer
- 院長：保崎 大（ホサキ ヒロム）
- 所有資格：柔道整復師
生年月日：1982年7月31日
血液型：Ａ
出身：東京都
趣味：野球、子どもと遊ぶこと
得意な施術：産後骨盤矯正・ぎっくり腰・骨格矯正
ご来院されるお客さまへ一言：どこに行っても治らないと諦めずに、一緒に身体を変えていきましょう！
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